哮喘患者的自我护理

对于哮喘，大家并不陌生，当下还没有根治疾病的有效方法。但可以通过科学的护理来改善症状，减缓病情。那么，哮喘患者如何自我护理呢？下面就带大家了解一下。
创造适宜生活环境
不好的环境会加剧哮喘症状，哮喘患者一定要创造适宜自己的生活环境。哮喘患者要经常开窗通风，确保室内空气流通，减少有害气体和烟雾的存在。可以在家里使用空气净化器来净化家里的空气，选择有过滤空气中尘螨、花粉、宠物皮屑等微粒功能的设备，以此来有效降低过敏原浓度。要对自己的生活环境进行定期深度清洁，特别关注床铺、窗帘、沙发等易藏尘螨的地方，勤洗勤晒床上用品和衣物，使用防螨寝具。在生活环境中尽可能不使用地毯，尤其是在卧室中，如果必须使用，则应定期专业清洗，减少尘螨和其他过敏原积聚。如果哮喘患者对动物过敏，就应该避免饲养宠物或至少不让宠物进入卧室，避免直接接触宠物及其皮屑、唾液等分泌物。不仅如此，对于某些花粉或花粉传播植物过敏的哮喘患者，应移除家中的相关植物，选择不会产生致敏花粉或挥发性有机化合物的室内绿植。要将自己生活环境的湿度维系在较低水平，抑制尘螨和霉菌的生长，可以使用除湿机或空调调节湿度。温度对于哮喘患者的影响较大，要做好温度调控工作，尤其在寒冷季节，避免骤冷空气刺激，做好保暖工作，出门佩戴口罩，防止冷空气直接进入呼吸道引发哮喘发作。
采取科学饮食
饮食对于哮喘患者的影响也是比较大的，所以哮喘患者一定要采取科学的饮食。如果哮喘患者自己对某种食物过敏，那么就需要避免摄入此类食物。常见的过敏原可能包括牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类、坚果、小麦、大豆等。建议患者进行过敏原检测，确定具体过敏食物清单，并严格遵守忌口。哮喘患者在日常生活中，要保证摄入充足且全面的营养，以此来增强自身抵抗力。要摄取适量优质蛋白质、复合碳水化合物、不饱和脂肪酸以及丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C、维生素D、锌和硒等对免疫系统有益的营养素。还要避免过于油腻、辛辣、冷饮、冰冻食物以及过甜的食物，这些都可能刺激气道，诱发或加重哮喘症状。提倡多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，有助于保持消化系统健康，间接影响呼吸道健康。与此同时，哮喘患者要选择对肺部有益的食物，如山药、百合、萝卜、莲藕等，它们被认为具有一定的润肺、化痰、止咳作用。对于食物的烹饪，要尽量采用蒸、煮、炖的方式，避免煎炸，减少油烟等刺激性气味的产生。
要保证每天足够的水分摄入，有助于稀释黏液，利于排出，减轻呼吸道阻塞感。
合理进行体育锻炼
哮喘患者并非要杜绝体育锻炼，适宜的体育锻炼能够帮助患者缓解病情。哮喘患者在开始任何形式的锻炼之前，务必先咨询医生，并在医生的指导下制定个性化的锻炼计划。医生会基于患者的年龄、病情严重程度、身体素质等因素给出科学的建议。低至中等强度的有氧运动如步行、慢跑、骑自行车、游泳等是比较理想的，其中游泳尤其受到推荐，因为水中有助于支撑身体，减轻重力对呼吸系统的影响，而且湿润的空气环境对哮喘患者较为友好。要规避高冲击、高强度和持续憋气的运动，如篮球、足球等剧烈竞技运动，以及潜水、举重等可能过度增加呼吸负担的运动。在体育锻炼前做好充分的热身活动，帮助呼吸道适应运动状态，减少运动诱发哮喘的可能性。锻炼结束后要进行适当的拉伸和冷却活动，逐渐减缓心率和呼吸频率。在体育锻炼过程中密切注意自身的症状，如有轻微喘息、胸闷等情况，应放慢运动速度或停止运动，必要时使用缓解药物。在体育锻炼过程中要随身携带紧急救援药物，如快速作用的支气管扩张剂，以防突发哮喘症状。
哮喘病患者要加强自我护理，以此来尽可能地降低哮喘病对自身的影响，让自己可以正常地生活工作。