寒潮来临， 老人这5个健康风险，如何应对？

肺部疾病高发

冬天由于气温低、湿度下降，更适合细菌、病毒、支原体等病原体生存，所以冬天往往是呼吸道疾病高发的季节。
相对于年轻人来说，老年人的抵抗力相对低下，尤其是患有慢性病的老人，更是重点保护对象。患有肺气肿、支气管扩张、间质性肺病、肺心病的老年人更应该特别留意。
主要的预防方法是勤洗手、开窗通风、远离二手烟、避免到人群密集的场所，在身体允许的情况下提前打好疫苗，比如流感疫苗、新冠疫苗、肺炎疫苗等。

心血管疾病高发

血压存在季节波动，一般表现为夏季稍低、冬季稍高。因此，冬季可能更容易发生心脏病、中风等心脑血管问题。尤其是从温暖的室内到寒冷的室外，容易引起突然发病。
所以，家里老人如果有高血压，一定要好好控制，定期监测血压和心率，根据结果咨询医生，在医生的指导下增减降压药，尽量不要自己换药或停药。避免过度劳累，保证充足的休息。室内尽量维持舒适的温度，从室内到室外注意过渡一下，例如在楼道里等一会儿。

跌倒风险高

冬天下雨结冰的道路比较湿滑，穿衣服多也导致人比较笨重，老人跌倒的概率升高。

老人跌倒比年轻人跌倒造成的后果要严重得多，不是摔一下屁股疼那么简单。近90%的髋部骨折是由跌倒造成的，跌倒引起的并发症是65岁以上老人受伤死亡的主要原因，也是老年人死亡的第5大原因，并且跌倒的致死率随年龄增长而增加。

所以，寒冷的天气预防老人跌倒和受伤就显得尤为重要。
预防跌倒主要有以下措施：
♦锻炼：推荐每周至少三小时的锻炼计划，例如散步、舞蹈、步伐和平衡训练等。
♦药物调整：需要医生定期评估，如果有导致跌倒风险较大的药物（例如精神药物），可以尽量减药甚至停药。
♦家庭措施：包括在楼梯、卧室等区域安装扶手、增加室内照明亮度、地板和浴室铺设防滑垫，以及穿防滑鞋等。
预防跌倒并发症主要有以下措施：
♦使用髋关节保护器：在坚持佩戴的情况下，髋关节保护器可以降低髋关节骨折的概率。推荐给跌倒风险极高，而且愿意坚持正确佩戴的老年患者使用。
♦筛查和治疗骨质疏松：可以降低髋关节骨折的概率。
♦安装警报器：相当一部分的老人跌倒后，很长时间都无法站起来，甚至长达1个小时。长时间倒地增加了造成严重后果的风险，可以给老人配备警报器，跌倒以后能够及时呼救。

慢病较难控制

如果想控制好一些慢性疾病，往往需要良好的生活习惯，例如饮食、运动等。

但是由于冬天天气寒冷，老人容易出现食欲增加的情况，也可能会想多吃一些热量高的食物来“御寒”，例如高脂肪、高胆固醇的食物；同时，冬天运动的强度和时间都比较难以保证。
这些可能会导致某些慢病控制不好，例如血糖升高。这时候就要定期监测血糖，了解血糖波动情况。饮食上注意低盐、低脂，多摄入富含纤维的食物，在家里增加一些运动量，例如在家里多走走、打太极拳等。如果慢病确实控制不好，还是要尽快咨询医生。

缺钙风险高

维生素D的天然来源主要来自皮肤的合成，而饮食来源相对局限，主要是深海鱼类。由于维生素D比较难以通过中国人的日常饮食轻松获得，同时随着年龄逐渐增长，老年人皮肤合成维生素D的能力受损，同时冬天日照又少，所以老年人冬天比较容易出现维生素D缺乏的情况。因此，对于缺钙风险高的老年人，要注意喝足牛奶，补足维生素D，强健骨骼。

除此之外，冬天肃杀冷清的气氛也容易让老人心情低落。冬天节日多，所以不妨借着节日的机会，常回家看看，陪老人吃吃饭说说话，和他们一起开心地迎接一个新的春天。